家长如何帮助孩子缓解高考前的心理压力

IMB标准化办公室【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】IMB标准化办公室【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】高考前家长如何帮助孩子缓解心理压力？高考前家长如何帮助孩子缓解心理压力？每个孩子都要经历高考，这是一场十年苦读的残酷考验。对于高中生来说，考前压力是非常大的，这时候家长要调整好自己的心态，尽量避免给孩子施加压力，要告诉孩子“别给自己太大压力，高考只是对你高中学习的一次考验，只要你真心努力，不管结果如何，父母都不会责怪你，你也不要感到后悔。”1、调整好心情，避免“考前综合症”。一位妈妈告诉专家，现在已经快一年了，高考已经成为了她生活的全部。 她几乎每天都失眠，总是想着如果自己考不上怎么办。如此一来，恶性循环就把焦虑传递给孩子。家长首先要学会放松自己，正确确定目标和期望，让孩子在现有的强大压力中找到平衡点。2、考前家长要做好“演员”，就算自己不放松，也要装作很放松的样子！高考前，很多家长的压力比孩子还大，很紧张，甚至失眠。首先，家长要调整好自己的情绪状态，尽量让自己放松，如果还是放松不下来，就在孩子面前装作很随意的样子，再紧张也不能让孩子看出来。

做有影响力的“演员”家长，用乐观的情绪感染孩子，用心理暗示鼓励孩子，你笑了，孩子才会笑。高考前两天尽量调节好家里的气氛高考前我用身体帮孩子放松，饭后多陪孩子聊天，聊聊社会时事、孩子的兴趣爱好，帮孩子转移高考的压力。这时候孩子就会明白，父母再忙，关键时候也会陪伴在身边、关心在心。好的氛围、关爱的心情，很容易让孩子把烦恼抛在脑后，有好心情去考试。 3、帮孩子彻底发泄压力！高考最后冲刺阶段，有的孩子会因为紧张、任务重、压力大而心烦意乱，甚至因为一些鸡毛蒜皮的小事就发脾气。这时候，不要立刻阻止，而是先让孩子“彻底发泄”，然后再安慰孩子。孩子发脾气其实就是在发泄压力。 高考压力在考试前几天最为强烈，孩子出现情绪波动很正常。如果家长此时对孩子过于严肃，会让孩子认为自己不被家人理解，压力较大。4、通过饮食缓解孩子情绪压力。营养专家提醒，考试期间，孩子能量消耗很大，需科学合理安排饮食。考试期间要保证优质蛋白质的供给，因为蛋白质不足容易导致人体疲劳，所以考试期间蛋、奶、鱼、肉及豆制品等是不可缺少的。此外，还要保证维生素和无机盐的充足摄入，人处于紧张状态时高考前我用身体帮孩子放松，维生素C的消耗就会增加，新鲜的水果、蔬菜是维生素和无机盐的良好来源。

5、家长不仅仅是“教育者”和“引导者”，更多的是“倾听者”和“传播者”。对于孩子的学习，你可以“放羊”式地给予孩子一定的自由，但不要漠不关心。让孩子自己分配学习时间，家长可以在关键时候给予一定的关心和指导。特别是在考试前的最后一段时间，不要刻意和孩子谈论高考，也不要总是在孩子身边强调“高考要来了”这样的话题。有时候孩子会抱怨压力很大，这时候你一定要放下手头的事情，静静地听孩子说的每句话。虽然很多时候你无法帮孩子解决什么问题，但倾听也能帮助他们分担烦恼。一两句鼓励的话也能增加他们的自信心，让他们更容易复习。 此外，家长要学会关注高考相关信息，多与孩子沟通、探讨重要信息或经验，从他人的经历中汲取教训，帮助孩子成长。6、不要打乱孩子的学习、生活规律。去年北京市文科状元王朴的父亲说：“面对高考，孩子的精神压力本来就很大，家长要淡化高考氛围，尽量不要给孩子压力，让孩子自己复习。”理科状元杨松的妈妈说：“高考前，我们家跟往常一样，一点紧张感都没有。”她认为，家长过多的关心，会让孩子觉得“自己不是自己的主宰”。